运动改造大脑

看完这本书, 我认为这本书中描述的现象以及结论都十分合理, 这让我一个几个月不运动的宅男不由得产生了出去走走的冲动, 我甚至还想跑一跑.

例如书中所说的, 当我们运动的时候, 大脑里面会产生大麻素, 从而使得我们的身体产生快感. 大麻素这种东西还是医生用来缓解肌肉疾病的的药物. 也就是说, 如果我感到胸口非常地疼痛, 或者手脚不听使唤, 那么我就应该去运动, 由此产生的大麻素可以缓解我肌肉上的疼痛. 这种理论在进化学上的解释是古代人类在打猎时需要大麻素来克服肌肉和关节由于追逐猎物产生的疼痛.

另一方面, 如果你感觉到情绪低落, 那么你需要运动而不是靠外界的药物来麻痹自己的情绪. 每周至少运动2-3次的人相较于几乎不运动的人会更少有抑郁, 愤怒, 压力, 怀疑一切的心态. 换言之, 运动让人心情好. 如果你经常认为这个世界对不起你, 那么就去运动吧, 与其坐在原地怨天尤人, 不如做一些自己能掌握的事情.

就我个人来说, 我每次心情不好就会去绕着楼下的小花园跑两圈, 在跑步的时候我的大脑放空, 不再去想多余的事情, 而是把精神集中在我的自身上面, 虽然运动不能解决问题的根源, 但是它能给你解决问题的勇气与时间.

Last modified on 2020-05-07